Você já reparou como a natureza vive em ciclos? O sol nasce e se põe todos os dias. O corpo quer a mesma coisa.
Dinacharya é o nome da rotina diária no Ayurveda. Não é disciplina rígida. É previsibilidade suficiente para que o corpo pare de se defender.
Manhã
- Acordar antes do sol, ou o mais perto disso que a sua vida permitir.
- Raspagem da língua antes de qualquer líquido.
- Um copo de água morna, sentada, sem telefone.
- Movimento leve, respiração e sol suave.
- Café da manhã quente, e só se houver fome.
Meio do dia
- A refeição principal entre 11h e 14h.
- Comer sentada, sem tela, mastigando de verdade.
- Nada de água gelada durante a refeição. Alguns goles de água morna, se precisar.
- Cinco minutos de pausa depois de comer, antes de voltar ao que estava fazendo.
Noite
- Jantar leve e quente, idealmente até as 19h30.
- Nada de cru e de fermentado à noite.
- Óleo morno nos pés antes de dormir.
- Dormir por volta das 22h, antes do segundo período Pitta começar.
Como começar
Escolha um único hábito e mantenha por sete dias. Um. Sutileza é força. Ritual é medicina.
Se for para escolher um só, escolha o horário do almoço. Ele reorganiza o resto sozinho.