O estresse e a nossa sociedade do cansaço

Por que o estresse se tornou o principal vilão na qualidade de vida da nossa sociedade atual? Ele, segundo o Ayurveda, é o principal fator de desequilíbrio do nosso corpo e o início do acúmulo de toxinas e consequentemente do surgimento de doenças.

Vá caminhar, medite, respire fundo, coma melhor, faça algo que lhe traga bem estar… múltiplas são as sugestões para aliviar o estresse. Algo que, no primeiro momento, parece ser simples. Mas por que então temos tanta dificuldade em controlá-lo?

Em um contexto marcado por uma sociedade imediatista, não parece estranho querer ver o estresse como algo concreto, que pode ser colocado no microscópio e ser analisado. Isso porque, torná-lo concreto, torná-lo um vírus ou uma bactéria, é ter a possibilidade de existir um remédio para ele. Mas não. O estresse não é algo que você pode colher com uma pipeta. Você não vai encontrar na prateleira da farmácia uma pílula com os dizeres: “mata todo o seu estresse”. E essa é a grande decepção da nossa sociedade. Isso porque, sem essa fórmula pronta, temos que entender que para controlar o estresse basta olhar para nós mesmos, basta entender o que da nossa rotina é gatilho para isso e como podemos melhorar. No entanto, esse processo é algo que demanda tempo e percepção, duas moedas que muitas pessoas não estão dispostas a trocar. E o preço que se paga? infartos, pressão alta, indisposição, falta de energia, cansaço…

Os 3 tipos de estresse 

No Ayurveda, o estresse pode se manifestar e se originar em três níveis distintos. Ao identificar em qual deles você está enfrentando mais dificuldades, é possível criar um plano de ação gradual para reequilibrar seu corpo e mente.

1. Estresse Físico

É causado pela sobrecarga dos sentidos e maus hábitos corporais. Causas comuns:

• Dieta inadequada para seu dosha

• Excesso ou falta de atividade física

• Sono desregulado

• Uso excessivo de álcool, café, tabaco ou alimentos muito condimentados

• Exposição a poluentes e alimentos industrializados

• Viagens em excesso, rotinas irregulares

• Respiração rasa ou acelerada

Soluções sugeridas:

• Nível fácil: beber mais água, reduzir cafeína, dormir 7–8h por noite

• Nível médio: ajustar a alimentação segundo seu dosha, fazer caminhadas diárias

• Nível difícil: seguir uma rotina ayurvédica (dinacharya) consistente e completa

2. Estresse Mental

Relaciona-se ao campo emocional e aos pensamentos negativos. Causas comuns:

• Conflitos pessoais

• Relacionamentos tóxicos

• Crises emocionais ou de identidade

• Comportamentos repetitivos que causam sofrimento

Soluções sugeridas:

• Nível fácil: praticar respiração consciente 5 minutos ao dia

• Nível médio: iniciar a prática de meditação ou journaling

• Nível difícil: terapia, mudanças profundas em relacionamentos ou estilo de vida

3. Estresse Espiritual

É o mais sutil, relacionado à falta de propósito e à desconexão com a consciência. Causas comuns:

• Sensação de vazio ou desesperança

• Falta de propósito claro

• Falta de momentos de silêncio ou introspecção

• Dificuldade de conexão com algo maior (fé, natureza, intuição)

Soluções sugeridas:

• Nível fácil: momentos de silêncio antes de dormir

• Nível médio: estudar filosofias que promovam o autoconhecimento

• Nível difícil: adotar práticas espirituais diárias (meditação profunda, rituais, contemplação)

Como começar?

Faça uma autoanálise: qual desses níveis parece mais presente na sua vida hoje?

Liste 2 ou 3 hábitos que estão alimentando esse estresse. Em seguida, proponha a si mesma ações em três níveis — fácil, médio e difícil — para lidar com ele. O objetivo não é resolver tudo de uma vez, mas sim melhorar um pouquinho a cada dia e, com o tempo, ir subindo o “nível de dificuldade”.

Um convite à percepção

O estresse nasce da forma como percebemos a realidade. Ele não está nos eventos em si, mas na forma como reagimos a eles. Cultivar consciência, presença e responsabilidade pelas suas escolhas é o maior antídoto.

Talvez você não encontre um frasco com a etiqueta “cura para o estresse”, mas encontrará dentro de si todas as ferramentas para viver com mais leveza.

E você, qual percepção escolhe cultivar hoje?