Entenda o básico do ayurveda

Quando falamos sobre Ayurveda, é comum surgirem alguns mal-entendidos. Muita gente pensa que ele é apenas uma dieta, um protocolo médico, ou até mesmo uma religião. Mas o Ayurveda é muito mais do que isso: trata-se de um conjunto de ensinamentos que busca promover saúde ao alinhar nosso corpo e mente com os ritmos da natureza. Ao contrário do que se imagina, não se resume a ser vegetariano, nem a um meio de emagrecimento ou uma fórmula fixa. Ayurveda é um convite ao autoconhecimento e ao equilíbrio, onde pequenas mudanças no cotidiano podem transformar a forma como vivemos e sentimos.

Afinal, o que é Ayurveda?

O Ayurveda é uma ciência milenar que nasceu na Índia há mais de 5 mil anos. Seu foco é a prevenção e a promoção da saúde, e ele faz isso ao trazer consciência sobre como nosso corpo funciona. O conceito principal gira em torno das energias vitais chamadas doshas, que são formadas pela combinação dos cinco elementos naturais:

• Vata: ar e éter
• Pitta: fogo e água
• Kapha: terra e água

Todos nós temos essas três energias dentro de nós, mas em proporções diferentes. Essa combinação é o que nos torna únicos e define nossa constituição. No entanto, os doshas podem se desequilibrar devido a fatores como alimentação, clima, emoções e estilo de vida. O desafio é identificar esses desequilíbrios e, com o auxílio do Ayurveda, promover o retorno ao estado de samadosha, ou seja, ao equilíbrio da nossa proporção única de doshas — e isso é o que chamamos de saúde.

Desapegue dos Rótulos: Você Não é Apenas um Dosha

Muitas pessoas, ao conhecerem o Ayurveda, se prendem à ideia de que precisam descobrir “qual é o seu dosha” e acabam se identificando apenas com um. Mas ninguém é exclusivamente Vata, Pitta ou Kapha — todos temos essas energias presentes, e elas se expressam de forma diferente ao longo do tempo. Por exemplo, você pode estar mais dominado por Pitta no verão e sentir um aumento de Vata durante o inverno.

Por isso, o Ayurveda não quer te colocar em uma caixinha, mas sim ensinar a observar como você se sente, como o seu corpo reage, e quais sinais ele te dá. Como anda o seu intestino? Como é a sua pele e seu cabelo? Você transpira muito ou pouco? Compreender essas nuances é o primeiro passo para identificar possíveis desequilíbrios e saber como agir para restaurar sua saúde.

O Papel da Alimentação e das Escolhas Cotidianas

Embora muita gente pense que o Ayurveda seja uma filosofia exclusivamente vegetariana, os textos clássicos não impõem essa restrição. O que ele propõe, na verdade, é uma reflexão sobre a origem dos alimentos que consumimos. A carne, por exemplo, só é considerada ayurvédica se for proveniente de um animal criado livremente e de forma natural. Consumir alimentos de animais mantidos em cativeiro ou sujeitos a hormônios é prejudicial porque entra em um ciclo de bioacumulação, que impacta a nossa saúde.

O Ayurveda nos ensina que tudo o que ingerimos deve ser processado pelo nosso fogo digestivo, chamado de agni. Quando esse fogo está fraco ou sobrecarregado, não conseguimos digerir bem os alimentos, e isso gera toxinas conhecidas como ama. Essas toxinas se acumulam no corpo e podem provocar sintomas como:

• Muco nas fezes
• Pele e cabelo muito oleosos ou extremamente secos
• Retenção de líquidos
• Cansaço excessivo e falta de energia
• Rinite, sinusite e candidíase
• Doenças crônicas e dores de cabeça frequentes

Assim, toda doença é vista como um sinal de que a digestão está desequilibrada. O Ayurveda, portanto, não se limita a tratar sintomas, mas busca eliminar as causas desse desequilíbrio por meio de práticas diárias saudáveis, chamadas dinacharya.

Pequenas Práticas Ayurvédicas para o Equilíbrio Diário

Adotar uma rotina ayurvédica pode ser simples e eficaz. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar a manter seus doshas equilibrados e melhorar a digestão:

• Consuma infusões digestivas, como chá de hortelã ou gengibre, antes ou depois das refeições.
• Evite combinações incompatíveis, como carne com lácteos, para não sobrecarregar a digestão.
• Raspe a língua ao acordar para eliminar toxinas acumuladas durante a noite.
• Movimente-se diariamente para estimular o fluxo energético.
• Priorize um jantar leve e evite comer alimentos sólidos após as 18h30 para garantir um sono reparador.
• Tome sol todos os dias para energizar o corpo e melhorar o humor.

Um Convite ao Autoconhecimento e à Saúde

O Ayurveda nos ensina que saúde é muito mais do que a ausência de doença: é um estado de equilíbrio dinâmico entre corpo, mente e espírito. Cada escolha que fazemos ao longo do dia influencia nosso bem-estar, e a chave para uma vida mais plena está na observação atenta dos sinais do corpo.