Como o Estresse Afeta o Corpo

Você já parou para observar o que o seu corpo sente quando está sob estresse?
Na correria do dia a dia, muitas vezes ignoramos os sinais que ele nos dá – desde uma pele que muda, uma digestão que falha, até um cansaço que parece não ter fim.

Na medicina ocidental, o estresse é uma resposta fisiológica e emocional a situações desafiadoras. Quando estamos sob estresse, nosso corpo ativa o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), liberando hormônios como cortisol e adrenalina.

Essa ativação é útil em situações de emergência, mas, quando se torna crônica, gera consequências como:

• Desequilíbrios hormonais

• Queda de imunidade

• Problemas de pele e digestão

• Alterações no sono e no humor

• Agravamento de doenças inflamatórias, metabólicas e cardiovasculares

No Ayurveda, o estresse é visto como um desequilíbrio entre os doshas – Vata, Pitta e Kapha – que são os princípios bioenergéticos que governam nossas funções corporais e mentais.

Cada pessoa tem uma constituição única (prakriti), e o estresse afeta cada dosha de forma diferente. Quando acumulado, esse desequilíbrio se manifesta no corpo em formas específicas, que vão muito além do emocional.

Abaixo, explicamos como o estresse impacta cada dosha e como o seu corpo reage:

VATA EM DESEQUILÍBRIO: ESTRESSE QUE DEIXA EM ALERTA 

Vata é formado por ar e éter – leve, frio e móvel.
Quando o estresse desequilibra Vata, tudo no corpo fica acelerado, seco e instável.

Manifestações comuns de estresse em excesso de Vata:

• Pele muito seca

• Rugas precoces na testa

• Caspa, eczema ressecado e psoríase

• Pés e boca rachados

• Pontas duplas nos cabelos

• Unhas frágeis, roídas, com linhas verticais

• Constipação, gases, inchaço abdominal

• Dores nos nervos e articulações

• Tremores, palpitações e insônia

• Fissuras nas mãos e nos pés

• Problemas renais e epilepsia

Dica Ayurvédica: aquecer, nutrir e acalmar. Banhos quentes, óleos medicados, alimentação morna e rotinas estáveis são fundamentais.

PITTA EM DESEQUILÍBRIO: Estresse Que Inflama

Pitta é composto por fogo e água – quente, intenso e transformador.
Quando está em excesso por estresse, o corpo literalmente “pega fogo”.

Sinais clássicos de estresse em excesso de Pitta:

• Acne rosácea, espinhas, dermatite avermelhada

• Eczema inflamado, sudorese excessiva

• Rinite, sinusite, reações alérgicas

• Urticária e coceiras

• Unhas com linhas horizontais

• Úlceras gástricas, azia, refluxo

• Hipertensão, doenças hepáticas e problemas na coagulação

• Crises de raiva, impaciência, perfeccionismo elevado

Dica Ayurvédica: refrescar, acalmar e reduzir o calor. Evite alimentos picantes, exposição ao sol e cultive práticas que tragam leveza e empatia.

KAPHA EM DESEQUILÍBRIO: Estagnação e Peso

Kapha é formado por água e terra – pesado, frio e estável.
O estresse faz com que Kapha se acumule ainda mais, resultando em lentidão e retenção.

Sinais do estresse em excesso de Kapha:

• Acne cística, pele oleosa e pálida

• Queixo duplo, flacidez

• Edema, suor excessivo

• Eczema com coceira

• Retenção de líquidos nos pés e tornozelos

• Ganho de peso com facilidade

• Asma, tosses frequentes

• Tendência a diabetes e doenças cardíacas

• Sensação constante de cansaço, apatia, depressão

Dica Ayurvédica: estimular e desintoxicar. Aposte em alimentos leves, movimento diário e especiarias como gengibre, cúrcuma e canela.

O estresse pode até ser inevitável, mas o sofrimento não precisa ser.
Quando aprendemos a identificar os sinais que o corpo nos dá e entendemos a nossa constituição, conseguimos criar rotinas e hábitos que sustentam o nosso equilíbrio – mesmo nos dias mais difíceis.

E lembre-se: o Ayurveda não busca te encaixar em um molde, mas sim te ajudar a reconhecer sua natureza cíclica e única, com acolhimento e profundidade.