O outono e o ayurveda

O outono é uma estação de transição, marcada por dias mais frescos, clima seco e a queda das folhas. No Ayurveda, essa estação é regida pelo dosha Vata, formado pelos elementos ar e éter. Essa predominância pode trazer sensações de instabilidade, ressecamento e dispersão, principalmente para aqueles que já possuem Vata em desequilíbrio.

Mas com alguns ajustes na rotina e na alimentação, é possível atravessar o outono de maneira equilibrada e fortalecida.

Alimentação para o Outono

Segundo o Ayurveda, quanto mais distante o sol está da Terra, mais precisamos nos nutrir com alimentos quentes, úmidos e bem condimentados. Dessa forma, nesta estação, o ideal é priorizar:

• Alimentos cozidos e preparados com especiarias quentes, como gengibre, pimenta-do-reino, canela e cúrcuma.

• Fontes saudáveis de gordura, como azeite, óleo de gergelim, castanhas e nozes, que ajudam a manter a umidade do corpo.

• Verduras, frutas e legumes da safra do mês, que garantem mais nutrientes e menos agrotóxicos.

• Chás quentes e especiarias levemente picantes e de sabor doce, que aquecem e nutrem o organismo.

Evite alimentos crus, frios e secos, pois podem aumentar ainda mais a influência de Vata no corpo.

Dinacharya para o Outono

A dinacharya, ou rotina diária ayurvédica, também precisa de ajustes para que possamos nos sentir mais ancorados e equilibrados no outono. Algumas práticas essenciais incluem:

• Oleação diária (Abhyanga): um mês antes do início do outono, comece a praticar a automassagem com óleo de gergelim morno e mantenha esse hábito de 2 a 3 vezes por semana durante a estação. Essa prática nutre a pele, reduz o ressecamento e acalma a mente.

• Triphala em jejum: consumir essa mistura de ervas com água morna ao acordar ajuda a equilibrar os três doshas e auxilia na digestão.

• Momentos de introspecção: o outono nos convida a desacelerar. Priorize atividades que promovam relaxamento, como meditação, leitura e caminhadas na natureza.

• Evite excessos: Vata está relacionado à instabilidade e movimento, então evite noites mal dormidas, excesso de atividades e alimentação irregular.

Mais do que uma estação de transição, o outono é um convite para observarmos nossos ritmos internos e acolhermos essa desaceleração natural. O Ayurveda nos ensina que viver em harmonia com as estações nos fortalece e melhora nossa saúde física e mental.

Ao adotar essas práticas, você permite que seu corpo e sua mente se ajustem de forma equilibrada, tornando essa estação mais fluida e regeneradora.